Je prépare mes repas de la journée en sèche pour la musculation Clique ici pour t'abonner ► http://bit.ly/1qAbjhL & rejoins la Team ! MyProtein : -10% (code : TIBO) ►Lien: http://bit.ly/TIBO_Myprotein Mes t-shirt : ► http://bit.ly/1wXqeD7 Musique de fin : ► Uppermost - flashback FACEBOOK : http://on.fb.me/1EcbKme INSTAGRAM : @tiboinshape TWITTER : http://bit.ly/1o88uUV SNAPCHAT : tiboinshape Diète sèche : petit déjeuner : 6 blanc d'oeuf + 1 jaune 60g flocon d'avoine instantané choco (ou flocon normal+ banania) 1 yaourt soja 10h : 30g impact whey iso 1 galete de riz 1 pomme 13h : 150g de riz cuit 200g de dinde ou steack 5% legume + crudité à volonté 16h : Pomme Shaker iso impact whey 19h : 100g de riz ou 250g patate douce 200g poisson legumes + crudité à volonté ►Tee Shirt NoPain NoGain : 10% avec le code TIBO10 ►►Link: http://nopainnogain.fr/store/ Les compléments alimentaires que j’utilise: Impact whey protein gout choco (30g a 10h et après la muscu) Soy protein isolate vanille (30g a 16h) Mypre (pre workout) ( 2 scoops 30min av muscu) Créatine monohydrate (5g après la muscu) Omega 3,6,9 (1 gélule matin, midi, soir) Glutamine (5g après la muscu) AAKG (2g avant la muscu) Acètyle L carnitine (2g avant muscu et 2g avant dormir) Business contact : t.delapart@tbs-education.org