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Épisode 27

SECHE MUSCULATION! JE PREPARE MES REPAS !

Name: SECHE MUSCULATION! JE PREPARE MES REPAS !
Uploaded: 2015-05-13T15:17:49.000Z
Duration: 8 min 46 s

8:4613 mai 2015

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Description de l'épisode

Je prépare mes repas de la journée en sèche pour la musculation
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Mes t-shirt : ► http://bit.ly/1wXqeD7
Musique de fin : ► Uppermost - flashback

FACEBOOK : http://on.fb.me/1EcbKme
INSTAGRAM : @tiboinshape
TWITTER : http://bit.ly/1o88uUV
SNAPCHAT : tiboinshape

Diète sèche :

petit déjeuner :
6 blanc d'oeuf + 1 jaune
60g flocon d'avoine instantané choco (ou flocon normal+ banania)
1 yaourt soja

10h :
30g impact whey iso
1 galete de riz
1 pomme

13h :
150g de riz cuit
200g de dinde ou steack 5%
legume + crudité à volonté

16h :
Pomme
Shaker iso impact whey

19h :
100g de riz ou 250g patate douce
200g poisson
legumes + crudité à volonté

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Les compléments alimentaires que j’utilise:

Impact whey protein gout choco (30g a 10h et après la muscu)
Soy protein isolate vanille (30g a 16h)
Mypre (pre workout) ( 2 scoops 30min av muscu)
Créatine monohydrate (5g après la muscu)
Omega 3,6,9 (1 gélule matin, midi, soir)
Glutamine (5g après la muscu)
AAKG (2g avant la muscu)
Acètyle L carnitine (2g avant muscu et 2g avant dormir)

Business contact : t.delapart@tbs-education.org

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