Prendre de la masse en musculation, diète, régime prise de masse MyProtein : -10% (code : TIBO) ►Lien: http://bit.ly/TIBO_Myprotein Abonne-toi ! : http://bit.ly/1qAbjhL FACEBOOK : https://www.facebook.com/tiboinshape INSTAGRAM : @tiboinshape TWITTER : https://twitter.com/TiboInShape ►Tee Shirt NoPain NoGain : 10% avec le code TIBO10 ►►Link: http://nopainnogain.fr/store/ (Livraison offerte dès 30€ avec le code COLISNPNG) Business contact : t.delapart@tbs-education.org Exemple Diète Prise de masse musculation : 7h00 : Petit dejeuné : 1 verre de 100% pur jus de pamplemousse omelette 6 blancs d’œufs et 1 jaune 200g de riz thai pesé cuit ou 80g de flocon d'avoine 1 yaourt normal ou 1 yaourt au soja un thé vert 10h : shaker d’Impact whey protein (30g) avec de l’eau 1 banane 13h : heure du déjeuner ! 150G de dinde ou poulet ou bœuf 5%mg 250g de riz thai pesé cuit avec de l’huile d’olive et des legumes aux choix 1 thé vert 15h00 : collation : shaker d’impact whey protein +eau + banane 30 min avant training : 5g de créatine monohydrate booster : pulse v4 17h : entrainement ! 18h30 : shaker de whey, 5 de L-glutamine, 5g creatine monohydrate, 40g vitargo, 21h : Repas du soir legumes de votres choix ; 150 à 200g de riz thai pesé cuit 1cu à soupe huile de noix et olive 200g de poisson (cabillau, saumon, thon) ou 150g de dinde Et si vous vous coucher apre 00h : une petite caseine, ou protéine de soja ou du fromage blanc 200g (pour les compléments vous avez le site au début de la description :) ) BOUUM ! Prise de masse musculation, diète prise de masse, exemple diète prise de masse musculation, prendre de la masse en musculation