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Épisode 15

JE VEUX PRENDRE DE LA MASSE ! Diète complète prise de masse musculation !

5:3119 septembre 2014
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Description de l'épisode

Prendre de la masse en musculation, diète, régime prise de masse
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Exemple Diète Prise de masse musculation :

7h00 : Petit dejeuné :
1 verre de 100% pur jus de pamplemousse
omelette 6 blancs d’œufs et 1 jaune
200g de riz thai pesé cuit ou 80g de flocon d'avoine
1 yaourt normal ou 1 yaourt au soja
un thé vert


10h :
shaker d’Impact whey protein (30g) avec de l’eau
1 banane


13h : heure du déjeuner !
150G de dinde ou poulet ou bœuf 5%mg
250g de riz thai pesé cuit avec de l’huile d’olive et des legumes aux choix
1 thé vert


15h00 : collation :
shaker d’impact whey protein +eau + banane

30 min avant training :
5g de créatine monohydrate
booster : pulse v4

17h : entrainement !


18h30 :
shaker de whey, 5 de L-glutamine, 5g creatine monohydrate, 40g vitargo,

21h : Repas du soir

legumes de votres choix ;
150 à 200g de riz thai pesé cuit
1cu à soupe huile de noix et olive
200g de poisson (cabillau, saumon, thon) ou 150g de dinde


Et si vous vous coucher apre 00h : une petite caseine, ou protéine de soja ou du fromage blanc 200g


(pour les compléments vous avez le site au début de la description :) )

BOUUM !

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